| 4x10' progressif Sunday 20 March 2016 Disciple: Cycling Volume(m): 40000m Intensité: RPE: 5 Charge: 300 ua 1 - Echauffement: 10' i2 (5000m) 2 - Serie: 4 x 10' progressif (4' à 20km/h-2' à 25km/h-1' à 30km/h-30'' à 35km/h-5'' à 40km/h) pas de pause, atteindre les 40 à chaque fois (30000m) 3 - Recuperation: 10' libre (5000m) |