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LES NAGEURS DOIVENT GLISSER SUR L'EAU. QUELQUE-FOIS, ILS GAGNENT MÊME SANS FOURNIR D'EFFORT. - G.Toureski   Saturday 02 April - Running - Séance kenyane sur tapis   Serie: 2x (départ 4'30'' puis +10''/Km toutes les minutes jusqu'à la limite) p5' (4000m)     Saturday 02 April - Xtraining - Renforcement musculaire en salle     Thursday 31 March - Running - Seuil   Serie: 3x15' à 4'30'' p5' (10000m)     Wednesday 30 March - Xtraining - Renforcement musculaire en salle     Monday 28 March - Swimming - 4x400 D8'-7'30''-8'-7'   Serie: 400 D7' (400m)     Monday 28 March - Running - Seuil   Serie: 2x10' à 4'30'' p4' (6000m)     Sunday 27 March - Cycling - 3x ( 10' 180W - 5' 130W )   Serie: 3x ( 10' 180W - 5' 130W ) (0m)

SEANCES Séance kenyane sur tapis  Renforcement musculaire en salle  Seuil  Renforcement musculaire en salle  4x400 D8'-7'30''-8'-7'  Seuil  3x ( 10' 180W - 5' 130W )  1 x (100 - 200 - 400 - 200 - 100) D2'-4'-8'-4'-2'  50' footing  footing  Seuil  Test d'effort CHUV  5x200 D4'  footing  4x10' progressif  5x (50-100-50-200) D50"-2'-50"-4'  Force - Aerobie  8x100 D2'  Competition: 21Km Cortaillod  Pimp my brain  Intervalle VMA  Technique  30' Seuil  6x1200 4'35''  EB  Technique  5x200  Technique  EB  Technique  Technique  5x50 D55  5x1000 4'15''  Technique  Aerobie  4x1000 5'  Yoga  Aerobie  5x50 D50''  EB  Technique  Libre  4x1000 5'30''  Technique  Aérobie  20' Seuil  Renforcement  Renforcement  Aérobie  Aerobie  Renforcement  Aerobie  Renforcement  EB  Aerobie  Renforcement  Aerobie  Aerobie